Ini1

Principiant · 08/06/2026 · 700 m · 32 min

Els textos de normes, cursos, avisos, preus i entrenaments es mostren en l'idioma en què els publica la instal·lació (habitualment castellà).

Tornar Vista impressió Imprimir 3 nivells Exportar PDF

Principiant

Data 08/06/2026

Metres totals 700 m

Duració 32 min

Estat Publicat

Observacions generals

prueba

1. Escalfament

12 min

crol 1

4x50 crol

Metres: 200 m

Temps: 7 min

Crol suave

Nado continuo suave.

Metres: 400 m

Temps: 10 min

Tabla

espalda

2x50

Metres: 100 m

Temps: 5 min

2. Part principal

14 min

Series tecnica crol

4x50 alternando brazadas cada 4, 20'' descanso cada 50

Metres: 200 m

Temps: 8 min

Tabla

Series principales

Trabajo principal del entrenamiento.

Metres: 1200 m

Temps: 25 min

Aletas

Series tecnica crol

4x50 sin pies, 20'' descanso cada 50

Metres: 100 m

Temps: 6 min

Pull Buoy

3. Tornada a la calma

6 min

Recuperacion

2x50

Metres: 100 m

Temps: 6 min

Nado regenerativo

Recuperación final.

Metres: 200 m

Temps: 5 min

Compartir per WhatsApp Compartir per correu