Alta Intensidad

Compétition · 22/06/2026 · 4,200 m · 95 min

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Compétition

Date 22/06/2026

Distance totale 4,200 m

Durée 95 min

Statut Publié

Observations générales

Series intensivas de velocidad.

1. Échauffement

15 min

Crol suave

Nado continuo suave.

Distance: 400 m

Temps: 10 min

Tabla

2. Partie principale

35 min

Series principales

Trabajo principal del entrenamiento.

Distance: 1200 m

Temps: 25 min

Aletas

3. Retour au calme

10 min

Nado regenerativo

Recuperación final.

Distance: 200 m

Temps: 5 min

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